Stres je prirodan odgovor tijela, no kada postane kroničan, može ozbiljno oslabiti imunitet. Dugotrajno lučenje hormona stresa, poput kortizola, smanjuje učinkovitost imunoloških stanica i povećava osjetljivost na bolesti.
Jedan od najboljih načina za smanjenje stresa je usvajanje jednostavnih opuštajućih tehnika. To može uključivati meditaciju, duboko disanje, šetnje u prirodi ili slušanje umirujuće glazbe.
Fizička aktivnost također pomaže u otpuštanju napetosti, dok hobiji i kreativne aktivnosti vraćaju ravnotežu uma i tijela. Druženje s prijateljima i obitelji dodatno potiče osjećaj sigurnosti i zadovoljstva.
Kada naučimo prepoznati znakove stresa i pravovremeno reagirati, čuvamo ne samo mentalno zdravlje nego i otpornost našeg organizma.