Pravilna prehrana ključan je temelj snažnog imunološkog sustava. Naš organizam svakodnevno se suočava s različitim izazovima, a kako bi uspješno odgovorio na njih, potrebne su mu odgovarajuće hranjive tvari. Raznolika prehrana omogućava našem tijelu dobivanje vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa koji pomažu u očuvanju zdravlja.
Voće i povrće su izvori brojnih vitamina, poput vitamina C, koji je poznat po svojoj ulozi u podršci imunitetu. Cjelovite žitarice osiguravaju energiju i vlakna koja pridonose zdravlju crijeva, dok mahunarke i orašasti plodovi pružaju proteine i zdrave masnoće.
Posebno je važno uključiti hranu bogatu cinkom i selenom, jer ti minerali igraju ključnu ulogu u imunološkim procesima. Primjeri uključuju orahe, sjemenke bundeve, jaja i ribu.
Osim toga, hidratacija je često zanemaren, ali izuzetno važan čimbenik. Dovoljna količina vode pomaže u uklanjanju toksina iz tijela i podržava sve fiziološke procese.
Kada usvojimo uravnotežene prehrambene navike i pazimo na raznolikost namirnica, stvaramo snažnu osnovu za dugoročno zdravlje i bolju otpornost na sezonske izazove.