Voda je esencijalna za život, a njezina uloga u jačanju imuniteta često je podcijenjena. Hidratacija održava optimalno funkcioniranje svih tjelesnih sustava, uključujući i imunološki.
Dovoljna količina tekućine pomaže u ispiranju toksina iz tijela, transportu hranjivih tvari i održavanju zdrave cirkulacije. Voda također podržava zdravlje sluznica, koje predstavljaju prvu liniju obrane od patogena.
Odrasloj osobi preporučuje se unos oko 2 litre tekućine dnevno, a potreba može rasti tijekom vrućih dana ili povećane tjelesne aktivnosti. Osim vode, korisni su i biljni čajevi bez dodanog šećera te juhe.
Važno je izbjegavati pretjeran unos zaslađenih pića i alkohola, jer oni mogu imati suprotan učinak na zdravlje.
Pravilna hidratacija jednostavna je navika koja ima dalekosežne koristi za otpornost i vitalnost organizma.